Antioksidantkjerne: Som en viktig komponent i glutationperoksidase (GSH-Px), fjerner den frie radikaler og forsinker cellulær aldring.
Immunregulering: Forbedrer T-celle- og NK-celleaktivitet, forbedrer antivirale evner.
Kardiovaskulær beskyttelse: Hemmer lipidperoksidasjon, reduserer risikoen for aterosklerose.
Skjoldbruskstøtte: Deltar i avjodering og aktivering av skjoldbruskkjertelhormoner, opprettholder metabolsk balanse.
Mannlig reproduktiv helse: Forbedrer spermmotilitet og antall.
Leveravgiftning: Fremmer utskillelsen av tungmetaller (som kvikksølv og kadmium).
Potensielle anti-krefteffekter: Epidemiologiske studier viser at forekomsten av mage- og leverkreft er betydelig lavere i områder med høyt-selenium enn i områder med lavt-selenium.
Anti-inflammatoriske effekter: Regulerer NF-κB-banen, og reduserer kronisk betennelse.
Vedlikehold av kognitiv funksjon: Tilstrekkelig selentilskudd hos eldre kan forsinke kognitiv nedgang.
Hudhelse: Fungerer synergistisk med vitamin E for å redusere UV-skader.
Retningslinjer for trygt inntak
Anbefalt næringsinntak (RNI): 55–60 ug/dag for voksne; Tolerabelt øvre inntaksnivå (UL): 400 ug/dag; En 500 ml flaske med selen-anriket vann (0,01 mg/L selen) ≈ 5 ug selen. Å drikke 1–2L daglig kan dekke 10–20 % av behovet, trygt og uten belastning.
